dieta a

dieta to jakas parodia, a co do tych kanapek to pewnie dymkowi chodzilo o 4,3 kanapki

Zgadzam sie z poprzednikami. Sam do niedawna myślałem że dieta to pic na wodę fotomontaż, ale bez tego to nie ma co maRzyć o w miarę przewidywalnych i określonych czasowo efektach. Nie ma co się unosić tylko słuchać czytac i słuchać. Sam z regUły jestem niepokorny typ ale na tym forum chylę czoła. DOBRA RADA: POSłUCHAJ ICH NIE SZUKAJ GOTOWCóW A ZA [...]

Nie wkrecam a odrzywek na mase nie chcem!! chemia nie rozwiaze sytlacji musze poekperymentowac z dieta moze sie uda ulozyc taka zeby przytyc:)

Przy tak krotkim stażu nie ma co brac wymyslnych supli.Skup sie na diecie i treningu a efekty beda na 100% Jedynie to co mozesz kupic to carbo, witaminy, domowe ZMA, oraz białko jesli dieta tego wymaga.

Dieta oczywiscie jest. Ponawiam pytanie dlaczego kolega odradzil mi splita? Mi sie lepiej cwiczy splitem niz FBW. I co wam nie pasuje w takim polaczeniu partii ciala? 1.klata biceps. 2.plecy + kaptury 3.barki triceps. 4.nogi Jezeli novy35 nie jest pewny tego co pisze to niech to podkresli a nie udaje ze zna sie w temacie.

A dieta jak wygląda? Masz w niej braki białka, że chcesz je dodawać? Przy tej masie ciała nie wydaje mi się by mógł być problem z jego niedoborem. ;-)

a kto to wie kup sama kreatyne do tego carbo, ewentualnie tauryne i styka zakładam ze dieta jest;] Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-09-06 18:03:57

wszystko jasne: najpierw dieta i trening a później martw się suplementacją. inaczej nigdzie nie zajdziesz

[...] - po pierwsze - wyszukiwarka i tematy podwieszone. po drugie - dzial odzywianie. Jesli pytasz sie nas co lepsze: gainer czy bialko - znaczy sie ze nie wiesz czym jest dieta i jak sie ją uklada. Zastanow sie o co tak na prawde Ci chodzi - o to by dostac zapychajaca odpowiedz "co dorzucic do zestawu", czy o to by zlapac dodatkowe [...]

[...] > przy 65 zaczolem cwiczyc w marcu bylem zalany <nadal jestem> ale chce masowac do konca roku minimum do silowni full sprzet cykl do mono + nitro2 i bcaa cel masa dieta jest przeciwskazan nie ma pracuje fizycznie http://imageshack.us/photo/my-images/508/1001256s.jpg/ jakas tam fotka z 3 miechow w tyl co dalej mi radzisz? wiem masuj.. [...]

A moze cos dokladniej o sobie? Jaka aktywnosc, jak dlugi trening, jak dieta, jaki cel diety i treningu?? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Najwazniejsza w zdobywaniu masy jest dieta :) zapraszamy do dzialu odzywianie :D jednakze odzywki typu gainer/bialko uzywane sa gdy nie mozemy dostarczyc dostatecznej ilosci ww i/lub bialek w diecie btw w diecie na masie bialek ma byc 1,8-2g/kg a przy redukcji 2,2-2,5 ;)

Dieta bogata w białko.. hmmm coś al'a dukan?? Nie radzę przekraczać białka o wartości 2.5g/kg, tak mogą tylko hardkorowcy. Jajka na diecie - nie widzę żadnego problemu.. nawet z tym żółtkiem. Porady z pani domu można śmiało pocisnąć w kibel i wszystko spłukać. Był tutaj art. w dziale odchudzanie, możesz go poszukać i poczytać sobie.

Waże 90 kg i mam 177 wzrostu. A o to dieta:

bo organizm musi odpocząc z odżywek polecam Recovery Drink na przetrenowanie. jedzenie, więcej kcal, a wiec dobra dieta.

A co z tą dietą?Może być?COś w niej dodać/usunąć?Czy chodzi tylko abym zwiekszyl kalorie i stopniowo zmniejszał? Zmieniony przez - Xylo w dniu 2013-09-02 14:10:35

Dzięki za odpowiedzi :) Przez pierwsze kilka tygodni według Waszych porad zamierzam ograniczyć się do martwego ciągu, przysiadów , powyciskam troszkę na leżąca (tutaj pytanie - ile ?), a na rozgrzewkę będę robił brzuszki. Dieta jakaś się znajdzie. Może dodalibyście coś do tego, lub odjęli ?

za malo szczegolow co do twojej osoby wczesniejszych treningow jakie miales przyrosty i jakie spadki czym spowodowane zaprzestaniem cwiczenia czy slaba dieta wysil sie troche a ktos ci pomoze LOTAN

[...] kcal B-39,5g, T-34g, W-81g 4618,5 kcal , B-153,5g, T-118,5g, W-395g Wersja robocza diety z kcal , białkiem, tłuszczem i węglami. Moja pierwsza dieta więc nie mam w tym doświadczenia, a wcześniej ćwiczyłem żeby się wyrobić i efekty były ale zaczyna się stagnacja . Na tej diecie poszło przez miesiąc 2-3 kg w górę , [...]

fleya0406 a dieta jest ? bo nie widze sensu pakowac w siebie mete bez pozadnej diety bedziesz zarl byle co to ci peknie 100 w pasie i bedziesz brzydal na lato